FlowMotion Waterobic

Hogyan épül fel egy óra nálunk?

 Az órák nálunk 60 percesek, ebből 15 perc a bemelegítéssel telik el, ami rendkívül fontos, mert így izmainkat előkészítjük a „hideg”  (27 celsius fokú) vízben történő edzéshez, ezáltal elkerülhetjük a sérüléseket is.

 Az óra fő része 35-40 perc, ahol különféle gyakorlatokat végzünk és eközben folyamatosan bicikliző lábtempóval haladunk körbe a sávban vagy állóhelyzetben végzünk összetettebb feladatokat. Óráinkon kihagyhatatlanok a vendégeink körében igen népszerű játékosabb gyakorlatok is. Játékosan edzeni hihetetlenül felpezsdítő tud lenni, főleg a mai világban, ahol nagy nyomás nehezedik az emberekre, így egy kicsit kiszakadhatnak a mókuskerékből és élvezhetik a mozgás örömét.

 Az óra utolsó 5 percében pedig a nyújtás következik, ami azért is nélkülözhetetlen része az aquafitnessnek, mert izmainkat rugalmasabbá tehetjük vele és erősíthetjük.

Milyen gyakran látogasd az óráinkat?

 Mi azt szoktuk mondani, hogy ha teheted, akkor legalább heti 2-3 alkalommal látogass el hozzánk, így érezheted meg leghamarabb az Aquafitness pozitív hatásait.

Milyen eszközöket használunk az órákon?

 A víziöv egy rugalmas, a mozgó testhez igazodó öv. Körülveszi a mellkast, és fenntartja a testet a vízen, így a gyakorlatok során a fej soha nem merül a víz alá. Másrészt egyenesen tartja a törzset, ezáltal a törzs izmai minden gyakorlat során igénybe vannak véve, így erősödnek a gerincfeszítő izmok és a mély hátizmok, amelyek a helyes testtartásért felelősek.

 A vízisúlyzók poliuretán habból készült súlyzók, amelyek a szárazföldön pillekönnyűek. A víz alatt viszont a közegellenállás hatására mozgatásuk jóval nehezebb, olyan, mintha a szárazföldön 2-5 kg súlyzóval edzenénk. 

Izmosodás és fogyás az Aquafitnessel

 Fogyni szeretnél? Az Aquafitness ebben is a segítséged lehet. Először is nagyon fontos, hogy kitartó legyél és legalább heti 3x gyere el edzeni hozzánk, emellett nem feledkezhetsz meg a diétáról sem, viszont cserébe meg is lesz a hatása és rövid időn belül elérheted a kitűzött célt.

 Természetesen, aki izmosodni szeretne, annak is remek választás ez az edzésforma, hiszen a víz instabil közege miatt elsősorban a mélyizmainkat tudjuk vele erősíteni.

Kiknek ajánljuk kiváltképp az aquafitnesst?

 Az aquafitness különösen jó választás az ízületi bántalmakban szenvedőknek, a túlsúlyos, nehezen mozgó emberek számára, továbbá a regenerálódás elősegítésére hosszabbb fekvő betegségek, sérülések utáni felépülés esetén.  Gerincferdüléssel, tartásproblémával vagy rendszeres hátfájdalommal küzdők számára is ajánlott mozgásforma.

Férfiak és az Aquafitness

 Akinek az egészségi állapota megengedi, az kortól és nemtől függetlenül nyugodtan belevághat ebbe a mozgásformába. Habár azt azért hozzátenném, hogy az erősebbik nem képviselői kissé vonakodva és bátortalanabbul kezdik el az Aquafitnesst, de ha már belejönnek, akkor szívvel lélekkel csinálják. Sőt óráink remek alkalmat nyújtanak a páros kikapcsolódásra is.

Mikor kerüld az Aquafitnesst?

 Kezdjük azzal, hogy az Aquafitness bárki számára jótékony hatással van, ám lehetnek olyan egészségügyi problémáink, ami miatt esetleg érdemes kikérni háziorvosunk véleményét, még mielőtt elkezdenénk az edzéseket. Gondolok itt arra, aki esetleg szívproblémákkal küzd, vagy magas vérnyomásban szenved, esetleg allergiás a klórra, nekik egy orvosi konzultáció segíthet azt eldönteni, hogy érdemes-e elkezdeni az aquafitnesst. Másik fő szempont, amikor egy múló állapotról beszélünk, amelyet, ha kikezelnek, akkor természetesen semmi akadálya sincs, hogy elkezdhessük, vagy éppen folytassuk az edzést. Például, amikor bőrfertőzéssel küzdünk, vagy nyílt sebünk van, ilyenkor nem érdemes kockáztatni, és inkább kerüljük a vizet egy kis időre, amíg teljesen rendbe nem jövünk.